Todo mundo sabe, mas muita gente ainda não pratica. Exercícios físicos fazem bem à saúde do corpo e da alma. O ideal é ter uma regularidade na prática, algo como três vezes por semana, e procurar uma avaliação médica antes de começar. Que tal dar o pontapé inicial com a democrática caminhada, por exemplo? Trata-se de um exercício de baixo impacto e que pode ser feito em casa, em uma esteira. Ainda não está convencido? Ok, listamos aqui 5 motivos para você começar a se exercitar agora.
E não deixe de conferir mais abaixo, como se exercitar fora das academia, no conforto do seu lar ou em contato com a natureza. Confira!
Exercícios Físicos para a saúde e bem- estar
1 – Prevenir doenças
Vida sedentária e excesso de gorduras são alguns fatores de risco para o desencadeamento de doenças. A atividade física diminui esses riscos e reforça o sistema imunológico. Além disso, a prática regula os níveis de colesterol, aumentando o HDL, o chamado colesterol bom. E o risco de doenças cardiovasculares diminui na mesma proporção.
2 – Manter a pressão arterial equilibrada
Exercícios aeróbicos como a caminhada são os mais indicados para controlar a pressão arterial. Portanto, quem tem pressão alta tem também mais propensão a comprometimentos vasculares que levam a AVC, infarto, doença renal crônica e alterações da visão. Dessa forma, o ideal é praticar dança, jump, corrida ou outro exercício. O importante é não ficar parado.
3 – Aumentar a força muscular
Exercícios como a musculação promovem o ganho de força, melhoram a postura e também auxiliam no emagrecimento. E músculos fortalecidos são menos afetados por lesões. Portanto, fortalecer os músculos é importante no tratamento e prevenção de lesões. Se o seu objetivo é ganho de força, uma melhor postura ou mesmo o emagrecimento, apostar nos exercícios de musculação, por exemplo, também pode ser uma ótima ideia.
4 – Controlar o peso
Comer com qualidade é um hábito que a prática de exercícios físicos acaba induzindo por tabela. Um complementa o outro e estimula a vontade de equilibrar a alimentação e exercitar-se. E quando o resultado é a perda de uns quilos, então, o estímulo torna-se redobrado.
5 – Elevar a autoestima e o bem-estar
Exercitar-se provoca mudanças não só na saúde física. Os efeitos psicológicos também podem ser sentidos, como aumento da autoestima atrelado à mudança na autoimagem. Além disso, o bem-estar instala-se com a liberação de endorfina, diminuição da insônia e da ansiedade. Estudos costumam apontar a prática de atividade física como promotora de uma ação antidepressiva e de melhora do humor e do entusiasmo.
Quer praticar exercícios físicos fora da academia? A Web te ajuda!
Bicicleta Aro 24 Serena da Master Bike
Para se preparar para o verão e manter a saúde em dia, pedalar é uma das melhores opções de exercícios físicos. Além disso, a bicicleta permite que nos locomovamos com mais facilidade, contemplando diversas paisagens.
Bicicleta Aro 24 Serena Master Bike
Afinal, quem não gosta de pedalar em um parque ou praça, não é mesmo? E se você também faz parte dos amantes das pedaladas, você precisa conhecer a Bicicleta Aro 24 Serena da Master Bike. Com ela, você garante momentos de pura liberdade e emoção, além de manter a saúde em dia. E o melhor, queimar calorias enquanto se diverte.
Mochila Ranger Invictus – Full Cor Preto Com Cinza
Em estações mais quentes, muitas pessoas optam por fazer exercícios junto com a natureza. Inclusive, isso também serve para amenizar o calor. Uma das opções prediletas são as trilhas. Sejam em montanhas ou em florestas, essa é uma ótima escolha para quem gosta de caminhar, socializar, e ainda ganhar muita resistência cardíaca e muscular.
Mochila Ranger Invictus
Dessa forma, par aguentar horas de caminhadas e aventuras, o ideal é carregar protetor solar, roupas, comida e muita água para manter a hidratação. E para te acompanhar, a Mochila Invictus Ranger é ideal para jornadas de 12 horas. Ela conta com a capacidade de carga para 28 litros.
E além disso, a Mochila Invictus também oferece múltiplos organizadores internos, além de dois bolsos laterais. O conforto e a resistência também estão juntos nessa. Afinal, a Ranger é construída em tecido 600D resinado, que é resistente à água; e suas alças e painel traseiro são acolchoados em mesh.
Bike Spinning Hb Mecânica Wellness
Depois das dicas para curtir com a natureza, chegou a hora da sugestão para quem prefere se exercitar no conforto do seu lar. E para esses, a Web traz a Bike Spinning Hb Mecânica Wellness.
Bike Spinning Hb Roda 9kg Wellness
Além de você poder se exercitar em casa, praticar spinning oferece benefícios à sua saúde desde a primeira pedalada. Isso porque a atividade aeróbica, em conjunto com o ambiente que você gosta, promovem diversos estímulos positivos ao organismo. Dessa forma, é possível queimar até 700 calorias em uma hora de exercício.
Além disso, a prática constante ajuda a reduzir a pressão arterial, o colesterol e melhorar a capacidade respiratória;
E se o seu objetivo é ficar em forma para o verão, a Bike Wellness ajuda a tonificar os músculos, reduzir a celulite e trabalhar os músculos das pernas, glúteos e abdômen.
Sem contar que a prática de spinning também contribui para a redução do estresse, aumentando a produção de serotonina e dopamina. Dessa forma, é possível conquistar uma vida mais saudável e prazerosa, não é mesmo?
Portanto, o que vale é dar início ao seu processo de movimentação, de forma gradual e com uma atividade que lhe dê prazer. A WebContinental pode lhe ajudar na escolha de equipamentos para a prática de sua atividade física em casa! Confira os nossos produtos de esporte e lazer, e embarque já nessa viagem rumo à saúde e ao bem-estar.
